오늘은 snpe 바른자세운동(self natural posture exercise)에 사용되는 필수도구 4종을 소개하고 리뷰하려고 합니다. 웨이브베개, 다나손, 바른자세벨트, 골반밴드에 대해 알아보겠습니다. 물론 내돈내산입니다!
이 도구들은 올바른 자세와 균형잡힌 운동을 도와주며, 효과적인 운동 및 스트레칭을 통해 체형 개선에 도움이 될 수 있습니다.
SNPE란?
snpe바른자세운동은 “자기 스스로(self)하는 인간 본연의 자세(natural posture)를 회복하는 운동(exercise)”이라는 의미를 담고 있다고 합니다. 기존의 운동 및 증세를 해결하는 방법이 타인에 의존한 방법이였다면, 바른자세운동은 증세를 느끼는 본인이 자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 자세와 척추를 바로잡는 셀프 운동법이라고 합니다. (출처: 바른자세운동 홈페이지)
도구 소개
우연히 인스타그램에서 벨라선생님 계정을 보게 되었고 수많은 체형교정 후기를 보았습니다. 어깨선도 삐뚠 저는 같은 체형교정 효과를 보고자 관련 내용을 검색하였고 도구가 필요하다는 것을 알게되어 네이버 스마트스토어에서 구매를 했습니다. 클래스101강의를 수강하신다면 클래스101에서도 도구 구입을 할 수 있습니다.
가격: 바른자세벨트와 골반밴드(고리형) 세트 63,000원 / 웨이브베개 45,000원 / 다나손 목지압기 30,000원
지금은웨이브베개와 다나손 세트 69,000원에 구입할 수 있네요..하하..
바른자세벨트
바른자세벨트는 무릎 위 허벅지, 무릎 아래 종아리, 발목에 착용하는 3개 벨트와 특정 자세 운동 시 사용하는 버클형 벨트 및 벨트를 보관할 수 있는 캐리백으로 구성되어있습니다. 다리에 착용해야하기 때문에 사이즈별로 선택할 수 있습니다.바른자세벨트를 활용한 구르기 운동이 나혼자산다 서지혜 배우님을 통해 유명해지기도 했었습니다. 바른자세벨트는 휜다리, 오다리로 고민이거나 균형잡힌 몸매를 가꾸고 싶은 분, 어깨가 앞으로 굽어있거나 등이 구부정한 자세를 가진 사람들에게 추천됩니다.
저는 반바지를 입고 착용해서 운동을 해봤는데 착용법이 어색해서그런지 자꾸 흘러내리더라구요, 그리고 벨크로 가루? 일부가 바닥에 떨어지는 단점이 있었습니다. 그리고 벨트를 착용해야한다는 번거로움때문에 자꾸 운동을 외면하게됩니다. 다시 정신차리고 열심히 해봐야죠!
골반밴드
골반밴드는 고관절 및 골반을 잡아주는 밴드입니다. 벨크로형도 있지만 저는 더 단단히 잡아주었으면 좋겠기도 하고 벨크로라 괜히 중간에 풀릴 것 같아서 고리형으로 구매했습니다. 이 또한 s, m, l 사이즈 중 선택해서 구매할 수 있습니다. 밴드 뒷면이 실리콘으로 되어있어 이 밴드는 흘러내림은 없었습니다. 이 제품은 다리를 꼬거나 팔자걸음 등 바르지 못한 자세 습관으로 고민이거나 출산 후 골반, 체형관리가 필요한 분, 하루종일 앉거나 서서 일하는 분에게 권장된다고 합니다. 이 또한 마찬가지로 몸에 착용을 해야하기 때문에 번거로워서 자꾸 활용을 하지 않게 되더라구요. 게으른 문제입니다. 제품의 문제는 일절 아닙니다.
웨이브베개
snpe 웨이브베개는 웨이브 모양으로 특수 설계되어 근육의 뭉친 부위를 시원하게 풀어주는 데 효과적이고 올바른 목의 곡선을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 저는 지름 8cm의 폼롤러로 상체 스트레칭을 하곤 했었는데 웨이브베개로 하는 것은 또다른 느낌으로 시원합니다. 또한 웨이브베개 한쪽 끝을 다나손 위에 올려두면 더 큰 자극을 주는 스트레칭도 가능합니다. (겨드랑이를 풀어줄 때 활용) 웨이브베개를 베개 대용으로 사용할 수도 있다고 합니다. 컴퓨터를 많이 사용하거나 목, 어깨가 많이 뭉쳐있는 분들이 활용하면 좋을 것 같습니다. 확실히 유튜브를 보고 웨이브베개를 활용한 스트레칭을 하고나면 몸이 가벼워지는 것이 바로 느껴집니다.
다나손
snpe 다나손은 두개의 지압봉으로 뭉치고 굳어진 몸을 세밀하고 시원하게 셀프마사지 할 수 있도록 제작했다고 합니다. 이를 활용해 목, 등의 마사지를 할 수 있고 다른 사람이 다나손을 활용해서 등을 눌러주는 마사지도 가능합니다. 이 또한 목과 어깨가 많이 뭉쳐있는 분, 컴퓨터를 자주 사용하는 분에게 권장됩니다.
마무리
자세교정운동 도구인 웨이브베개, 다나손, 바른자세벨트 그리고 골반밴드는 각 기능에 따라 올바른 자세와 균형잡힌 운동에 도움을 주는 효과적인 도구입니다. 이 도구를 효과적으로 활용하면 올바른 자세와 체형 개선에 도움이 많이 될 수 있습니다. 그러나 바른자세벨트나 골반밴드 같은 경우는 다리를 붙잡고 있기 때문에 운동을 하며 자세를 바꿀 때 안전에 유의해야할 것 같습니다.
저는 당장 효과를 보겠다고 기본 자세에 대한 숙지 없이 바로 본격적인 운동에 들어갔는데 턱관절에 불편함을 느꼈습니다. 그 다음부터 벨트와 밴드는 사용을 하지 않고 있습니다. snpe 부작용이라고 하기에는 너무 급하게 본격적인 운동을 해서 그런 것 같아 저는 클래스101 강의를 듣고 기본부터 배워볼 예정입니다. 물론 다나손과 웨이브베개를 활용한 스트레칭은 효과과 바로 느껴져서 요즘에도 하루를 마무리할 때 종종 사용하고 있습니다. 다음에는 온라인으로도 충분히 효과를 볼 수 있는지 도전하고 snpe 운동 후기로 찾아뵙겠습니다.
웨이브베개를 가지고 계신 분은 스트레칭 영상 첨부할테니 스트레칭 한 번 해보시면 좋을 것 같습니다.
이상 fit vogue 윤수였습니다!